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备战高考,缓解考前压力可以这样做
2018-04-26 来源:昆山星火教育 编缉: 阅读数:176

备战高考的高三学子除了要打败各学科的大怪兽外,最怕的就是被焦虑君和压力君缠身了。这两个家伙让人学习效率低下,心情抑郁,该怎么甩掉他们呢?星火教育小编我教你五大方法和焦虑君分手!

 

一、换个环境

高三生每天都在学校里上足十多小时的课,连晚自习也在学校里度过,住宿生更是一直都待在学校,这样的单调的环境,沉闷的气氛,焦虑君就最喜欢了。同学长期待在同一个环境里,就会感到焦虑和压力大。在周末不妨试试换个环境,例如图书馆、咖啡室,或者在家里放点悠扬的音乐,寻找或制造一个快乐君喜欢的环境。你就能放松心情,摆脱焦虑了。

 

二、健康饮食

健康规律的饮食一方面能够增强同学的体魄,为脑力劳动提供营养,赶走焦虑;一方面能够直接减轻人的心理压力。焦虑君最喜欢不规律不健康的饮食了,如果你因为学习而忽视饮食,焦虑君就会更容易找到你噢。因此,在认真学习之余,要记得准时去饭堂吃饭,不要总是到小卖部买泡面解决。医生建议多吃维生素C含量高的食物,草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等,具有减轻心理压力的作用。

 

三、转移目标

如果你总是想着焦虑君,总是想着考差了的那次考试,那焦虑君怎么会离开你呢?感到压力大时试着转移注意力,想一些和做一些与学习无关的事情,例如和同学闲聊、听一下音乐、做一些手工等等。

 

四、保证睡眠

健康身体是一切活动的资本,保证睡眠时间和质量身体才会健康,充足的睡眠休息更是能够保障考生们精力充沛,心情舒畅。大晚上的因为学习挑灯夜战到凌晨,焦虑君就不会放过你了。高三生应该合理地制订好学习计划,就不至于到了睡觉时间还没完成当天的学习任务而要开夜车。另外,如果有学生比较喜欢晚上学习的话,就要保证中午有睡眠时间,白天分多时段睡眠。

 

五、运动减压

原来焦虑君就不喜欢动来动去,只喜欢安静地坐着,所以同学们可以多运动“甩”开焦虑。平时在课室同学们都是做消耗脑力的脑部运动,缺乏体力运动,平衡脑力和体力运动有助于减轻压力。既可以甩走疲劳,又可以呼吸新鲜空气,焦虑君就会自动离开了。

 

以上五个方法有没有帮到你赶走“阴魂不散”的焦虑君呢?希望能帮到你们。

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