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中考百天倒计时,孩子内心压力大该怎么缓解?
2017-12-30 来源:昆山星火教育 编缉: 阅读数:393

临近中考,星火教育小编收到许多家长的咨询,表示近期自己孩子的情绪变得焦虑、烦躁,甚至对中考变得没有信心。这些家长不知道应该如何帮助孩子?昆山星火教育小编给各位家长提出几点建议,希望家长能够从下面几方面和孩子好好沟通交流,帮助孩子解决心理上的问题。

 


  家长要帮助孩子合理安排自己的学习时间和作息时间。 、

  在中考复习阶段,学生千万不能使用疲劳战术,长期使用这种战术很不利于考生的学习效率。学生应该合理地安排自己的作息时间,有计划、有步骤、有规律地学习,既要重视学习效率又要重视学习时间,这样能把考生的生物节奏感与心理节奏感相结合,有利于增强自信心。  


 家长要让孩子进行积极的自我暗示,让孩子多给自己鼓励

  在中考前,有不少的考生会受到消极暗示的影响,容易产生焦虑、烦躁、厌恶等等消极情绪,不利于增强自己的信心。星火教育网小编建议考生在备考过程中要根据自己的实际情况运用自我暗示来改变自己的心态,来增强自己的自信心。

 

  家长要帮助孩子根据自己的实际学习情况制订学习计划、明确学习目标

  考生要根据自己平时的班级排名、考试成绩,实事求是地评估自己的学习能力,确定自己的学习目标。考生如果把学习目标制定得过高,就会因为难以达到目标而对考试产生焦虑情绪,影响了考试的发挥。考生如果把学习目标定得太低也会影响了考生潜能的发挥。

 

      家长要帮助孩子增强自身的学习能力

  考生的信心是建立在自己真正实力的基础上,只有学习实力增强了,学生对考试才会有自信心。因此,考生在备考的过程中要根据自己的实际情况建立适合自己的知识网络体系,查漏补缺,一步一步地增强和提高自己的学习实力,这样有利于考生提高自信心。

 

      面对中考,考生要沉着冷静,当自信心不足的时候可以主动和同学、老师、家长多交流,把自己心理上压力的释放出来。考生要自信自己,只要考出自己的实际水平就意味着中考成功。星火教育网小编希望家长和同学们能够认真阅读上文,并从中参考借鉴。

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